Ощущение лопаточной области руки как начало ее силовой зоны

Владимир Мазель "Музыкант и его руки: Физиологическая природа и форми­рование двигательной системы"

 

Одна из основных задач всех комплексов базовых упражне­ний заключалась в воспитании стабильного ощущения руки как составной части корпуса, координации всех двигательных действий ее и корпуса и ощущения руки как единой двигатель­ной системы.

Особое внимание при этом было уделено воспитанию по­стоянного ощущения лопаточной зоны руки, с одной стороны, как составной части плечевого пояса, с другой - как начала си­ловой зоны руки.

Необходимо отметить, что зоны плечевых суставов не только потенциально очень подвижны во всех направлениях, но и имеют наибольшую амплитуду подвижности в сравнении с другими суставами. Синхронно с ними всегда действуют и мышцы лопаток, которые также имеют большую подвижность во всех направлениях, однако их амплитуда весьма ограничена. Следовательно, любые зажатости или недостаточная актив­ность действий мышечных групп лопаточных зон тормозят движения плечевых суставов. А это отрицательно сказывается при организации всех двигательных действий руки. Для того чтобы возможности лопаток и плечевых суставов использо­вать наиболее эффективно, необходимо всемерно развивать взаимодействие их мышечные группы, на что и будет направ­лен предлагаемый далее комплекс упражнений.

К числу основных действий мышц лопаточной области - плечевых суставов, требующих специального целенаправлен­ного воспитания, относятся:

1) сведения и разведения лопаток;

2) их круговые движения, формирующиеся при круговых движениях рук (плечевых суставов);

3) подъемы и броски рук по вертикально дугообразной ли­нии;

4) сугубо вертикальные подъемы и броски лопаточных зон.

Оставить комментарий

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: