Комплекс упражнений, способствующих созданию в руке двух взаимозависимых зон — силовой и игровой — вне опоры рук на конкретную плоскость

Владимир Мазель "Музыкант и его руки: Физиологическая природа и форми­рование двигательной системы"

 

Линия напряжений при передаче силовых импульсов от ло­паточной области на кисть и пальцы - от силовой зоны на иг­ровую - проходит по внутренней - задней стороне руки - через трицепс на предплечье и далее на кисть - пальцы, особенно слабые пальцы.

Мышечные группы передней (грудной) стороны плеча - пле­чевого сустава - не должны препятствовать прохождению сило­вых импульсов от лопаток на кисть и пальц ы, сохраняя при этом минимально необходимую степень активности (напряжений).

Подготовительное упражнение:

а) исходная позиция - руки провисли вдоль корпуса, локти фиксированы - плотно прижаты к боку - ближе к передней стороне корпуса, пальцы сложены в кулаки;

б) поднять предплечья кверху, не отрывая плечевые части рук от корпуса;

в) активными бросками полностью разгибать локтевые сус­тавы и бросать предплечья на переднюю сторону бедренных частей ног; при бросках предплечий раскрывать кулак и раз­брасывать пальцы широко в стороны - раскрытой ладонью фиксировать ногу; броски повторять неоднократно и последо­вательно каждой рукой в отдельности, а затем, по мере автома­тизации навыка, одновременно двумя руками. Во время брос­ков плечевые части рук (локти) более плотно прижимать к бокам, добиваясь при этом большей контрастности ощущений: состояния напряженности в силовой зоне и расслабленности - в игровой.

Основные ощущения: концентрация внимания на ощущени­ях в силовых и игровых зонах рук позволяет добиваться их вза­имозависимых действий: максимально необходимых напряже­ний в силовых зонах и максимальной двигательной свободы - минимальной напряженности - в игровых зонах. Свободное со­стояние игровых зон дает возможность осознанно координиро­вать двигательные действия предплечий, кисти и пальцев. (Уп­ражнения, способствующие воспитанию ощущений двух зон руки при опоре ее на плоскость, были изложены в разделе: Точ­ки опоры рук.)

Оставить комментарий

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: