Кисть и различные виды ее движений

Владимир Мазель "Музыкант и его руки: Физиологическая природа и форми­рование двигательной системы"

 

Упражнение 1.

а) из исходного положения: зафиксировать левой рукой предплечье правой руки в районе кисти;

б) активно поднимать кисть, разгибая кулак. Мягким, элас­тичным броском опускать ее вниз, складывая пальцы в кулаки - 8-10 раз;

в) круговые движения кистевого сустава аналогичны дви­жениям локтевого сустава - разводящие и сводящие, предпле­чье постоянно фиксировано;

г) те же действия левой рукой.

Упражнение 2.

Движения кистевых суставов обеих рук:

а) подъемы и броски;

б) круговые движения.

При выполнении всех упражнений необходимо сохранять ощущение подвешенного состояния рук и неподвижное поло­жение их плечевых частей.

Во время подъема кистей - допустимо напряженное состоя­ние в зонах кистевых суставов при любых видах их движении; при бросках кистей (их падениях) - максимальные расслабления.

Данные упражнения направлены на ощущения максималь­ной свободы двигательных действий игровых зон рук, а также отдельных их частей - предплечий, кистей и пальцев. Эта сво­бода является результатом усилий силовых зон, при условии, что неизменно сохраняются ощущения подвешенного состоя­ния рук и их веса.

Наряду с воспитанием ощущений двух взаимозависимых зон рук, упражнения рекомендуемого комплекса способствуют развитию эластичности и укреплению мышечных групп, окружающих тот или иной конкретный сустав - плечевой, локтевой и кистевой. Осознание взаимодействия этих мышечных групп в большей степени служит профилактикой профзаболеваний рук.

Оставить комментарий

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: